Exagerou nas festas? Confira os principais exercícios aeróbicos para perder peso!

Texto: Assessoria de Imprensa - Foto: Reprodução / Internet

Durante as festas de final de ano, até mesmo aqueles que vivem de dieta podem se descontrolar e sair do regime para experimentar os tão aguardados pratos da época. Depois de se deliciar com as comidas, é comum sentir-se estufado e ganhar alguns quilinhos a mais. No entanto, nem tudo está perdido!

Quando o ano começa, logo sentimos vontade de começar um exercício novo, uma rotina nova, e esse é justamente o momento ideal para entrar de cabeça em um esporte ou atividade física que, além de te fazer perder os quilos adquiridos nas festas de final de ano, também te ajudarão a ter uma vida mais saudável.

Jump

Unindo grande queima calórica e muita diversão, o Jump é uma atividade nova proposta em várias academias. O exercício normalmente é feito com a ajuda de um trampolim ou pequena cama elástica para que você consiga ter mais impulso para fazer todos os movimentos que unem exercícios físicos com coreografias de música. Dentre os benefícios, estão o baixo impacto para as articulações e a alta queima calórica, que pode chegar a 350 calorias por hora!

Pilates

Os exercícios com bola geralmente são recomendados para quem quer perder barriga e definir os músculos dessa região do corpo. Atividades como essas não necessariamente queimam a gordura, mas aumentam a resistência dos músculos e contribuem para que a pele não fique flácida. A grande vantagem desses exercícios é que, graças à bola inflável, a coluna sofre menos impacto e a barriga é mais trabalhada. Nunca se esqueça, porém, que fazer uma avaliação prévia com algum médico antes de começar os treinos!

Circuito

Muito trabalhado em academias, o circuito combina séries de atividades aeróbicas e exercícios localizados, focando no emagrecimento e também na definição muscular. O circuito é bastante recomendado para todos aqueles que não possuem tempo para fazer diversos exercícios e preferem unir todos os tipos em apenas uma sessão. A aula de uma hora queima até 300 calorias e ainda ajuda a tornear os músculos!

Caminhada/corrida

A caminhada ou a corrida, seja na esteira ou em um ambiente aberto, são exercícios aeróbicos recomendados para quem quer perder peso e barriga. Para aqueles que ainda não estão tão acostumados, o ideal é começar com uma caminhada leve e depois evoluir para um trote mais rápido até chegar ao nível da corrida. Lembre-se que, para suas articulações não sofrerem desgaste, o ideal é apostar em um tênis moderno com tecnologia de amortecimento e pisar no chão com o calcanhar primeiro, e não o pé inteiro.