Onda de calor e queimadas impactam na prática de atividades físicas

Especialista destaca medidas cruciais para manter a saúde e o desempenho nos exercícios em meio ao clima seco e aumento das queimadas

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O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta para a baixa umidade do ar em diversas regiões do país. Esse cenário, combinado com o aumento das queimadas, agrava as condições atmosféricas, favorecendo a concentração de fumaça e partículas tóxicas no ar.

A baixa umidade e as queimadas liberam gases prejudiciais, como monóxido de carbono e dióxido de enxofre, que podem agravar problemas respiratórios, como rinite, asma e alergias, especialmente entre crianças e idosos.

Mesmo com essas adversidades, é possível manter uma rotina saudável de exercícios com alguns cuidados essenciais. Leandro Twin, professor de educação física, assessor esportivo e embaixador da Bluefit, destaca a importância de adaptar a rotina de treinos e seguir medidas preventivas para evitar problemas de saúde em meio ao clima seco e às queimadas.

Twin compartilha cinco orientações cruciais para a prática de exercícios durante esse período, veja:

Hidratação inteligente: Aumente o consumo de água e isotônicos para evitar a desidratação e potencializar os resultados do treino.

Adapte-se ao clima: Diminua a intensidade do treino e considere mudanças para minimizar o desconforto causado pelas condições climáticas.

Ambiente livre de impurezas: Escolha locais limpos e fechados para evitar a exposição direta à fumaça e aos poluentes liberados pelas queimadas, que podem causar agravamento de problemas respiratórios.

Climatização e umidificação: Opte por ambientes climatizados ou umidificados, como nas academias Bluefit, para manter uma temperatura ideal e reduzir o desconforto durante os exercícios.

Horário estratégico: Evite atividades ao ar livre entre 10h e 16h, quando o sol e a baixa umidade estão mais intensos, optando por horários mais amenos para preservar a saúde e o desempenho nos exercícios.

Apesar das condições climáticas desafiadoras, com as adaptações corretas, é possível manter uma rotina de atividades físicas saudável e eficaz, garantindo o bem-estar e a saúde.