Exercícios físicos na terceira idade promovem melhorias na saúde

Da redação Foto: Pinterest

A prática de atividades físicas regulares é fundamental para a manutenção da saúde e da qualidade de vida de pessoas de todas as idades. Para os idosos, os resultados positivos dos exercícios físicos apropriados e supervisionados podem ser ainda maiores.

 

Um estudo realizado pelo IAMSPE (Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual) avaliou dois grupos de pacientes com idade média de 79 anos, todos atendidos pelo Hospital Público do Servidor Estadual.

 

Durante um ano de avaliações, os médicos constataram que o grupo da terceira idade que realizava alguma atividade física regularmente diminuiu a procura por atendimento médico em até 35% em comparação aos demais idosos sedentários.

Nunca é tarde para começar a se exercitar

Quem já chegou à melhor idade e pretende mudar os hábitos deve ter em mente que a transição da vida sedentária para de atleta deve ser lenta e gradual. É fundamental que haja acompanhamento médico e supervisão de profissionais de educação física, de preferência especializados em práticas para a terceira idade.

 

Além disso, o idoso deve escolher a atividade que mais lhe proporciona prazer e satisfação e providenciar exames médicos prévios, trajes e equipamentos adequados para as atividades.

As melhores atividades para a terceira idade

A corrida e a caminhada são excelentes exercícios para o aumento da capacidade respiratória, manutenção da pressão arterial e fortalecimento da musculatura dos membros inferiores e da coluna. Para iniciar as atividades, procure a avaliação de uma cardiologista e ortopedista e invista em roupas leves e tênis apropriados para evitar lesões de impacto.

 

A natação é outro esporte que trabalha ossos e músculos, e ajuda na coordenação motora e a queimar muitas calorias. A natação e a hidroginástica permitem que a pessoa trabalhe todas as partes do corpo, além de ajudarem a aumentar a capacidade respiratória e no controle da pressão arterial.